Đừng quên kéo giãn cơ bắp khi tập thể dục

Hầu hết mọi người thường không nhận ra việc kéo dãn cơ bắp quan trọng đến nhường nào trong việc tập thể dục

Bạn tập một bài Muscle-up và thấy nhói ở vai, bạn biết mình đang gặp phải vấn đề rất nghiêm trọng rồi đấy. Bạn sẽ tiếc nuối: Giá mà mình chịu khó kéo giãn cơ sớm hơn để tập thể dục tốt hơn!

1. Hậu quả khôn lường

Hãy tưởng tượng rằng: Bạn cõng đứa bạn thân trên vai và thực hiện bài gánh đùi. Đó là một ngày như bao ngày. Một cái… Hai cái… Chín cái… Mười cái… Lưng hơi đau? Chuyện thường ở huyện. “Xuống… xuống ngay…”. Bạn ra lệnh cho đứa bạn thân. Khi đó bạn đã thực sự bị căng cơ lưng. Xác định: Nghỉ.

Chẳng ai muốn điều này xảy ra.

Nhưng giãn lưng không phải vấn đề duy nhất bạn mắc phải. Vẫn tập rất hăng hái, cơ bắp lên đều đều. Tại sao ai cũng nhìn bạn bằng cặp mắt nghi ngại? Đó là bởi vì, bạn đã bị hỏng dáng đứng. Khi cơ bắp bạn chưa được kéo giãn đúng mức mà chịu một lực tác động lớn, bắt buộc bạn thay đổi tư thế nhằm thực hiện bài tập. Về lâu dài, bạn sẽ bị cong cột sống. Người bạn mang một vẻ không tự nhiên, cứ như chúi về phía trước. Cuối cùng, bạn nhận được gì? Vừa hỏng tướng đi, vừa chấn thương cột sống.

Đến nước này, bạn đã hiểu: Bạn có một cơ thể khỏe, nhưng sự dẻo dai mới giúp bạn có một cơ thể khỏe (và) mạnh.

2. Những lợi ích khác

Kéo giãn cơ sẽ giúp bạn đạt được độ dẻo dai cần thiết và hạn chế chấn thương.

Tuy nhiên, đó chưa phải tất cả về kéo giãn cơ. Một trong những tác động tích cực và rõ rệt nhất mà ta không chú ý, đó là giảm stress và tăng sự tỉnh táo. Bạn yêu cầu ví dụ điển hình? Vậy xin hỏi ngược lại bạn: Đã bao nhiêu lần bạn như đổ gục xuống bàn làm việc và chỉ với động tác vươn vai, bạn đã tỉnh táo trở lại? Tương tự với việc tập thể dục. Bạn sẽ không thể nào phát huy hết khả năng trong khi tập với một cái đầu mơ ngủ.

Bạn chỉ mất năm phút thôi mà, tại sao không?

Thậm chí, kéo giãn cơ còn giúp bạn tập lâu hơn. Cơ thể bạn được làm nóng nhanh chóng thích nghi với những bài tập nặng. Nếu bạn lao vào tập hì hục ngay từ đầu, cơ thể bạn do chưa bắt kịp với cường độ luyện tập sẽ mau mỏi đi.

Ngoài ra, kéo giãn sẽ cải thiện độ hồi phục của cơ thể. Khi bạn kéo giãn, máu sẽ lưu thông tốt hơn và chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa tốt hơn. Cơ bắp nhờ đó cũng được hưởng lợi. Hãy kéo giãn cơ ngay sau buổi tập. Cơ thể bạn sẽ không còn ê ẩm vào sáng hôm sau.

3. Một số lời khuyên nho nhỏ

Tưởng tượng bạn mở mắt, làm vài động tác vươn vai trên giường. Bạn sẽ không xuống giường ngay, mà ngồi lại đó một chút. Đó là do bạn cần thời gian cảm nhận thay đổi trong cơ thể. Tương tự với việc tập thể dục. Hãy dành ra ba mươi giây chuyển tiếp từ những bài kéo dãn đến những bài tập chính.

Yoga không phải một ý tưởng tồi.

Tham gia một lớp học Yoga. Yoga không chỉ dành cho phụ nữ đâu nhé. Những bài tập trong Yoga là những bài kéo giãn cơ hoàn hảo. Ngoài ra, bạn sẽ được chị em yêu quý hết mực vì là một trong một ngàn người đàn ông đến thăm lớp Yoga của họ. Nếu tài chính hạn hẹp và chẳng thiết tha với giới nữ, bạn có thể tự nghiên cứu ở nhà hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Chúc hành trình tập thể dục của bạn thành công!

Tác dụng của việc chạy bộ hàng ngày

Chạy bộ là bộ môn được rất nhiều người chọn lựa để tập luyện, cải thiện sức khỏe. Vậy bạn có biết, tác dụng của chạy bộ là gì?

Chạy bộ rất tốt cho tim mạch, cải thiện trí nhớ, giảm cân, ngăn ngừa bệnh ung thư vú, tăng hiệu quả lao động…

Giảm đau nhức cơ thể

Chạy bộ, đi bộ sẽ giúp bạn giảm các cơn đau nhức cơ và thư giãn tốt hơn, khiến cơ thể cân bằng do hai cánh tay có sự luyện tập, và chân được thư giãn.

Tình trạng đau mỏi cơ sẽ giảm đi. Đây là lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ.

Tốt cho tim mạch

Các nhà khoa học Anh đã chỉ ra rằng, nếu bạn chăm chỉ chạy bộ 30 phút mỗi ngày thì bạn có thể giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa – một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.

Nếu đi bộ và đi xe đạp thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống dưới 11%, đặc biệt là ở phụ nữ.

Ngăn ngừa ung thư vú

Theo thông tin từ tuần báo của Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ với một vài giờ chạy bộ mỗi tuần bạn đã giúp cho mình giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao. Hơn nữa, chạy bộ có thể giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa và tăng sản sinh estrogen.

Các kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh (50-79 tuổi) chỉ ra rằng những người có tình trạng sức khỏe bình thường đã giảm nguy cơ bị ung thư vú xuống 30%, trong khi ở những người thừa cân, nguy cơ này chỉ giảm 10% đến 20%. Nghiên cứu trên những phụ nữ trẻ, trước độ tuổi mãn kinh cũng dẫn đến kết quả tương tự. Vì vậy, mọi người nên luyện tập chạy bộ thường xuyên để kiểm soát cân nặng của mình và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Cải thiện giấc ngủ

Chạy bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hooc môn serotonin, giúp bạn thư giãn vào ban đêm.

Tuy nhiên, bạn không nên chạy bộ hai giờ trước khi đi ngủ, vì nó đã quá muộn để cơ thể quay trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những lợi ích tốt nhất của việc chạy bộ hàng ngày mà mọi người nên thực hiện.

Giảm căng thẳng

Chạy bộ còn khiến đầu óc bạn thoải mái hơn, xóa tan mọi lo âu, phiền muộn và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất bởi vì chạy bộ sẽ sản xuất ra chất endorphins , một hóa chất cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời nhiều hơn.

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở những người ít phải hoạt động. Mặt khác, nếu phụ nữ chạy bộ một giờ mỗi ngày và năm lần một tuần, thì cơ thể sẽ tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày và giảm 11 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Chạy bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả.

Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

Một số nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi cho thấy rằng, chỉ cần chạy bộ mỗi tuần 45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheimer. Đi dạo hay đi bộ bình thường khiến bộ não của người già được vận động và trở nên minh mẫn hơn.

Bảo vệ xương

Chỉ cần chạy bộ 30 phút ,ba lần một tuần là bạn có thể bảo vệ xương. Cũng như tập thể dục, đi bộ sẽ đòi hỏi chúng ta phải sử dụng 95% các múi cơ vận động. Và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của chạy tập thể dục mà mọi người nên rèn luyện thường xuyên.

Tăng năng suất làm việc

Chạy bộ có thể giúp cơ phần trên và dưới cợ thể bạn vận động nhịp nhàng. Do đó, các múi cơ được thư giãn và giảm căng thẳng. Cơ thể của bạn từ đó có thể thư giãn theo, và chính vì vậy sức chịu đựng của bạn sẽ được tăng lên. Điều này giúp cho năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện.

Tiết kiệm tiền bạc và thời gian

Lợi ích cuối cùng này cũng không kém phần quan trọng mà có thể bạn sẽ không ngờ đến. Bạn sẽ không cần phải dành nhiều thời gian và tiền bạc đi đến trung tâm thể dục thẩm mỹ để có được một cơ thể khỏe mạnh và ngoại hình hấp dẫn. Nếu bạn là người bận rộn, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày để chạy bộ vào buổi sáng trước khi đi đến văn phòng. Không cần thiết phải đi một chặng đường dài trong mỗi ngày làm việc, đơn giản là bạn chỉ cần giữ thói quen tập thể dục này hàng ngày.

Hãy vận động! Đã đến lúc bạn bắt đầu một thói quen tốt và đơn giản để có một cơ thể khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

Vòng eo con kiến với thực đơn ăn sáng 7 ngày

Bạn thường xuyên nhịn ăn sáng vì không có thời gian hoặc cho rằng nhịn ăn là cách giảm cân nhanh nhất? Đừng ngược đãi bản thân mình, vì ăn sáng đúng cách vừa giúp bạn học tập, làm việc hiệu quả vừa giúp rút ngắn quá trình giảm cân, tin nổi không?

Bạn đọc được ở tất cả mọi nơi rằng, muốn giảm cân cần tăng chất xơ, giảm dầu mỡ. Bạn cặm cụi ăn rau thay cơm, tránh xa tất cả các loại thịt. Bạn thậm chí nhịn ăn sáng để cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sau một thời gian, bạn nhận ra ngay làn da xấu đi, sự tập trung và sức chịu đựng kém, năng suất làm việc không cao. 

Vấn đề là, tất cả những người đã trải qua quá trình giảm cân thành công trên toàn thế giới đều nhận thấy, nhịn bữa sáng để giảm cân là lời khuyên vớ vẩn nhất trên đời. Bạn cần một bữa sáng đủ chất, giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái và thoải mái sau một giấc ngủ dài. Sport1 xin gợi ý 1 thực đơn bữa sáng 7 ngày khoa học nhất hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cơ, đặc biệt thu gọn kích thước vòng eo rất hữu ích cho bạn

Thứ 2 : Khởi động tuần mới đầy hứng khởi

Chủ nhật thường là ngày chúng ta "thả phanh" với tiệc tùng, những món ăn ngon, những cuộc chơi đến tối muộn. Vì vậy, sáng thứ 2 thường khiến mọi người uể oải, mệt mỏi. 

Hãy đánh thức cảm hứng cho tuần mới, bắt đầu thanh lọc cơ thể bằng một ly nước ấm ngay khi ngủ dậy. Sau đó, chuẩn bị bữa sáng đủ chất với kiwi, cam, dâu tây thái lát, đậu phộng hoặc điều nguyên hạt và một chút dừa nạo phủ trên bề mặt. 

Các loại quả nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng và kích thích sự vui vẻ, phấn khởi. Các loại hạt giàu đạm thực vật cung cấp năng lượng "xanh" cho cơ thể và không gây tích mỡ. Đây là khởi đầu hoàn hảo cho những người năng động

 

Thứ 3 : Sẵn sàng cho những cuộc họp quan trọng

Trong những ngày cần sự tập trung cao độ, hãy chọn cho mình một bữa sáng giàu năng lượng gồm : Một ly cà phê đen không đường, ngũ cốc nguyên hạt và quả mọng. Cà phê đen có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể, đồng thời cũng là một chất kích thích giúp tỉnh tảo, tập trung, và khi cắt bớt đường sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường. Ngũ cốc nguyên hạt và quả mọng sẽ là một set ăn sáng tuyệt vời cho cảm giác no nhưng không hề đầy bụng

 

Thứ 4 : Giữa tuần thay đổi thực đơn chống nhàm chán

Bổ sung thêm những nhóm thực phẩm khác giúp đa dạng khẩu vị cho bạn. Hãy thay cà phê bằng một ly trà không đường, một tô cơm gạo lức với hoa quả, ớt xanh và trứng luộc.

Để tỉnh táo và có thêm cảm hứng cho tuần mới, hãy sử dụng những vị trà mạnh như quế, sả, chanh, bạc hà ... tránh mùi hoa nhài vì sẽ làm bạn cảm thấy quá thư giãn. Trứng luộc là một trong những nhóm thực phẩm được khuyên dùng cho người đang trong giai đoạn giảm cân. Nếu kiêng cữ hơn, bạn có thể chỉ sử dụng lòng trắng và bỏ phần lòng đỏ đi nhé

Ớt xanh đem lại cảm giác thanh ngọt trong miệng, không quá cay nóng. Ngoài ra, ớt xanh cũng là một nguồn vitamin C, D, E tự nhiên rất dồi dào. Nếu không ăn được ớt xanh có thể thay bằng ớt chuông ăn sống hoặc dào với nửa thìa dầu thực vật.

Thứ 5 : Salat thanh mát

Bữa sáng với một bát salat tổng hợp ngon mát, đầy đủ hương vị thực sự bùng nổ sẽ là bàn đạp cho giữa tuần sung sức. Sử dụng những nguyên liệu cơ bản như ngô hạt, nấm, cà chua, dưa chuột, kết hợp với lá rau sống các loại, bạc hà, tía tô, cải mầm, cùng khoảng 100gram đạm động vật từ tôm hoặc ức gà hấp, trộn đều với một chút dầu oliu. 

Đừng quên một lát bánh mì nướng giòn kích thích khẩu vị nhé. Giờ thì sẵn sàng đi làm thôi

Thứ 6 : Pizza Nấm

Dùng bình phụt dầu ăn và chổi quét một lớp thật mỏng trên chảo, tráng 2 quả trứng gà ta, sau đó phủ lên trên là nấm đông cô và rau cải đã xào sơ, đậy nắp chảo trong 1 phút. Món pizza cho cảm giác mềm ẩm từ lớp nấm chín tới, rau cải hơi cay và vị bùi nhẹ của trứng, vừa no vừa không bị ngán ngấy. 

Nấm là một trong những thực phẩm lành tính với hầu hết mọi người. Nếu muốn ăn chay có thể sử dụng nấm như thực phẩm chính cả tuần đều được. Các axitamin trong nấm rất tốt cho trí não, giúp an thần, tăng cường khả năng miễn dịch và phóng chống các bệnh về tim. 

Thứ 7 : Bùng nổ hương vị cùng bữa sáng "chất nhất tuần"

Sau một tuần ăn sáng đã thành thói quen, khi thức dậy vào ngày cuối tuần hãy tự thưởng cho mình một bữa tiệc với những nhóm thực phẩm lành mạnh, đủ no và sẵn sàng cho những chuyến đi chơi nhé

Bắt đầu với 2 quả trứng ốp lòng đào với dầu hướng dương hoặc dầu lạc, một ít rau cải xào, một cây nấm đông cô to nhồi phomai, 2 miếng nấm đùi gà nướng. Xếp lên đĩa cùng 2 trái bơ thái miếng, cà chua và một thìa đậu nành lên men. Nếu không quen mùi đậu nành cho thể thay bằng lạc luộc hoặc hạt dẻ rang nhé

Đây là một bữa sáng có đầy đủ các vitamin và khoáng chất, cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Hãy nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng, sau đó bắt đầu ngày thứ 7 vận động với những bài tập Cardio hoặc chạy bộ để thúc đẩy trao đổi chất cho toàn cơ thể nhé

Chủ nhật : Rảnh rỗi làm Crepe hoa quả cho vòng eo 59cm

Bánh Crepe với vị dai đặc trưng, ăn cùng sốt bơ lạc tự làm và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, lựu đỏ sẽ là lựa chọn tuyệt vời khép lại một tuần bận rộn. Là một món không cần ăn nóng, hãy thảnh thơi thưởng thức bữa sáng cho riêng mình cùng một ly trà, ngắm nhìn khu vườn hay đọc một quyển sách. Sau đó, bạn sẽ có hứng thú đốt calo một chút với những công việc nhà, chăm sóc cây cảnh hay đi chơi cùng gia đình. Ai mà không yêu quý những người luôn tràn đầy năng lượng và yêu đời cơ chứ?

The best things to see in China

 

The Great Wall

China is a wonderful country in Asia where you can find a lot of delicious and special cuisines. Furthermore, the country is also famous for imposing and the most beautiful places which almost tourists want to visit them one time in their life. It’s the reason why China attracted thousands of tourists visiting each year. The post will help you find the best things to see in China when visiting the country.

Tianzi Mountains which located in Zhangjiajie in Hunan Province of China was nearby Suoxi valley. The mountain was named by Xiang Dakun farmer of Tujia peoples who was the leader of an uprising of farmers in the region and called himself “Tianzi”.

Tianzi Mountains

The imposing of the mountains is considered even beyond the forest landscape of Gran Sabana Mountain in Venezuela. Therefore, the place is always the best place for trekking and soaking up the natural beauty.

Huanglong Scenic Area is located in the Tung Phan district, Chau A Ba, Sichuan Province, China. Huanglong is famous with “four beautiful things” which include five colors lakes, snowy mountains and deep gorges, jungle. However, the most beautiful and imposing landscapes in there is lava beach under ravine. The place is also the ideal place for “check-in” and takes wonderful pictures.

Zhangye Danxia Geopark is the other wonderful destinations for visiting in China. When visiting the place, you will have chance to soak up national beauty but also you can admire colorful mountains which over millions of years of accumulation of red sandstone and sedimentary become arid, oxidation. Furthermore, wind and rain continued to complete the work shaping the rock, causing them to have many different shapes such as stone columns, valleys, ravines and waterfalls. Thanks to the strange shapes and beautiful, the area quickly became attractive tourist destination in China.

Zhangye Danxia Geopark

One of the most famous places in China which you can not miss out when visiting the interesting country is the Great Wall. The destination located in the Haidian District in northwest of Beijing. The place is not only the wonderful place for taking pictures, it is also the ideal place for learn more about imposing historical of China. Moreover, you can soak up stunning natural beauty of the country when standing on the Great Wall.

Huangshan is a mountain range in southern Anhui Province, Southeast China. The area is famous for its beautiful scenery is located on the cliffs, rocky peaks with unusual shapes, the hot springs and natural water pools. In addition, when you enter the forest, you will have a chance to admire the cloud-covered landscape and seasonal changes.

China is also known for the place having a lot of amazing rivers, Changjiang is one of them. Changjiang means “Long River”, also known as the Yangtze and many other names depending on where it flows through. With more than 6,300 km in length, this is the longest river in China and the world’s 3rd term, after the Nile and the Amazon River. Therefore, you can book cruise tour to enjoy the beauty of the river.

See more about China: https://asiatravel.agency/travel-tips/beautiful-places-china.html

The Best Destinations in Okinawa Island Japan

 

Tamaudun Mausoleum

If you are finding the wonderful place for enjoying delicious cuisines, unique culture and white sandy beaches with interesting activities in Japan such as swimming and scuba diving, Okinawa is the perfect place for you. When visiting the place, you can admire the best destinations in Okinawa island Japan. Therefore, the post will help you find the best place for visiting the beautiful island.

In fact, it will be different for tourists if they want to visit all beautiful destinations in Okinawa Island during the short trip. However, you can choose some popular and famous places for exploring.

Taketomi

 

Taketomi

A World Heritage Site and respectable lifestyle of Japan, Taketomi or Taketomijima is a protected area of Japanese life in ancient times. Furthermore, Taketomijima is the Ryukyu traditional village of Japan which has been preserved until today.

When visiting the village, tourists can find traditional bungalow house which was built with stone walls, tiled covered and protected with the lion statue in the belief that in order to ward off evil spirits. You can explore Taketomijima by walking, biking or bullock carts. Furthermore, tourists can enjoy a lot of wonderful and interesting activities such as swimming on wild beaches, enjoying local foods and overnight in Minshuku or on the Japanese-style bed and breakfast tradition.

Iriomote Island

 

Iriomote Island

An island has been designated as a national park protection, a place with all the mangroves and forests. Tourists can explore all areas of the island such as kayaking on the river, fishing, and diving. Moreover, there are a large number of species and marine animals living in beautiful Iriomote in spring and summer.

Churaumi Aquarium

Churaumi Aquarium is a huge aquarium which gives visitors a glimpse of the lives of the rich marine life in Okinawa. Furthermore, it is also the best place to visit in Japan and the largest aquarium in the world.

The most feature of Aquarium Churaumi is Kuroshio tanks containing sharks are large, whales, manta rays and other marine animals living in the sea area Kuroshio. Other attractions in the place include a dedicated shark tank, an aquarium and an illuminated area for dolphins, manatees, and turtles.

 

Churaumi Aquarium

War Memorial

From May 4 – 6/1945, the small island of Okinawa has become one of the bloodiest battles in World War II with about 200,000 people dead and much suicide. As a reminder of the past, the people of Okinawa have created a memorial and museum about World War II. Okinawa previously has caves and tunnels that the Japanese used as a hospital, the military headquarters and finally to house suicidal war.

Shuri Palace

Shuri Castle is part of a UNESCO World Heritage Site known as the Castle of the Kingdom of Ryukyu. The palace is located on the top of the hills with big windows. It was the official residence of the Ryukyu clan until 1879.

 

Shuri Palace

Tamaudun Mausoleum

A traditional Okinawan style tomb was made stone, but it was built on a grand scale that is Tamaudun Mausoleum. It is still part of the World Heritage castle called the Ryukyu Kingdom and related relics.

The tomb was built in the 16th century but was badly damaged during World War II. Today, the three surviving tomb can still be found: one for the king and queen, a prince and princess, and one for the back.

Source: Asia day tours blog

Best things to do in Luang Prabang, Laos

 

Best things to do in Luang Prabang, Laos

Coming to the ancient capital of the land of a million elephants, you can walk around sacred temples, discover the charm of Lao cultural identities, buy unique local products and experience the rustic life. In addition, in Luang Prabang, there are a great number of high-quality hotels with good facilities. This article will help you have the best preparation for the Lao journey by providing the information about the best things to do in Luang Prabang, Laos.

Visit the beautiful ancient city of Luang Prabang

 

Beautiful ancient city of Luang Prabang

The best way to visit historic buildings in the traditional Lao style of architecture is walking or riding bicycle. Almost all the hotels, restaurants and cafes are located around this city. Thus, it is easy for you to move to different destinations without using sophisticated means of transportation. Here there are absolutely no modern buildings and houses that are more than two-storey high.

Visit Pak Ou cave

 

Pak Ou cave

One of the most stunning places to visit in Laos in general and Luang Prang in particular is Pak Ou cave, also known as Buddha cave. To reach this cave, you have to take a long journey of 25 kilometers along the Mekong River. Thousands of Buddha statues are placed inside the caves, which creates an amazing landscape.

Go shopping in Luang Prabang

 

Night market in Luang Prabang

There are two or three bazaars in Luang Prabang but the most famous one is the night market located in the center. Different from other markets, the night market in Luang Prabang is flooded with silver souvenirs and traditional toys. This is also the ideal place for you to buy gifts for relatives and friends. Additionally, you can also find other attractive gifts at H’mong market. The market is open during the day and sells a lot of landscape paintings by the local artists.

Enjoy Lao cuisine

 

Lao cuisine

The food here attracts a lot of tourists due to fresh and tasty flavour. The local specialty cakes are sold all over the city with affordable prices. Besides, the Lao coffee is a high-grade beverage in the world. Coming here, it is suggested for you to enter a nice bar and sip a cup of coffee. Along the banks of the Mekong River are quite a few restaurants that have the combination of Laotian and French cuisine.

Visit Whisky village

 

Whisky village, Luang Prang

The village is located on the path to Pak Ou cave, where boats usually choose as the stop for about 30 minutes before continuing the journey. The famous specialty of the village is whiskey or types of wine from snake or insect that is mixed with whisky and put in the bottles with unique shapes. The handicraft Lao silk and other fabrics are popular commodities and sold lots for tourists here.

Mount Phousi

 

Mount Phousi, Luang Prabang

Mount Phousi, also known as Chomsy hill is where you can easily climb up the top with about 300 steps to admire the panoramic view of the city. On the top of the mountain is a wonderful temple. There are two ways to climb up. The first one is moving from the main streets and the second way is the trail behind the Folk Museum. The ideal time to conquer the mountain is late afternoon before sunset.

Source: Indochina Day Tours Blog

Tet holiday - the greatest classic holiday getaway in Vietnam

 

Tet holiday

 

Tet holiday (Tết Nguyên Đán) is the most significant and oldest regular vacations in Vietnam. On this vacation, the bustling atmosphere handles the whole country.

Tet holiday in Vietnam is definitely the transition in between the outdated yr and the new calendar year. Tet is regarded as the sacred, notable and solemn second of almost all the Vietnamese people. Tet would be the carrier with the existence conception, customs and beliefs that contains one of a kind countrywide and reflecting the harmony involving gentleman and character. Regarding the name "Tết Nguyên Đán", the word "Nguyên" means the start; the "Đán" signifies early morning. Consequently, Tết Nguyên Đán refers to the commencing of a completely new yr.

 

Tet Nguyen Dan

Aside from, Tet holiday would be the event with the relatives accumulating. Yearly, on Tet holiday, the vast majority of Vietnamese folks such as expatriates regardless of what They may be accomplishing and where by they live continue to desire to come back their residence to are in the warm environment of spouse and children and burn up incense at the ancestral altar. For Vietnamese folks, going home on Tet holiday may be the pilgrimage to the original supply.

Ceremony of ong Cong ong Tao

Ong Cong (Tudigong) could be the Lord of your Soil and the bottom. Ong Tao (Kitchen God or Mandarin tao) includes the two males and also a woman. The ceremony is held on December 23. On this day, ong Cong is worshipped at the principle altar even though the altar of ong Tao is placed during the kitchen.

 

Ong Cong Ong Tao

 

Once the farewell to ong Cong ong Tao back the Heaven, men and women begin to make the preparing for Tet holiday by tidying up their residences; cleansing ancestors choices, hanging pictures and couplets and putting flowers in solemn spots within their houses.

Tat nien festival (Reunion dinner)

The title of Tat nien means the completion of work during the outdated year. In the night of thirtieth New Calendar year, families put together a tray for ancestor worship. On Tet, at ancestral altars of all households, Together with styles of cakes, mam ngu qua (5-fruit tray) is indispensable. Inside the North, mam ngu qua generally contains green bananas, pomelo, oranges (or mandarin orange), persimmon and kumquat. While in the South, the five-fruit tray involves coconut, custard apple, papaya, eco-friendly mango and fig. 5-fruit tray is definitely the bud of heaven and the image of the need for The great lifetime of human.

 

Tat nien

Tat nien Pageant Other than folk pictures and couplets, flower is a vital spiritual variable of Vietnamese people in early times of spring. Family members in the North normally opt for peach blossom to adorn their properties whilst folks within the South enhance properties with apricot. Peach blossom and apricot symbolizes spring buds of every relatives in Vietnam. Some people put kumquat with stuffed with fruits within their lounge for a symbol of abundance, luck and contentment. It's the custom made in The brand new Year time for all the Vietnamese people today that each individual have to arrange for total payment and reduce the friction in the old calendar year to tend towards the harmony in The brand new 12 months.

  

Giao thua

Giao thua (New year's Eve)

New year's Eve is usually a sacred moment in the calendar year. At time of New 12 months's Eve, Vietnamese people maintain Trừ Tịch ceremony. The this means of the ceremony is throwing unfortunate things from the outdated calendar year and having very good issues of The brand new calendar year.

New 12 months's Eve When Giao thua will come, the altar of ancestors is arranged with fragrant incense and flickering candles; and other people stand before the ancestral altar clasping their palms and building a kowtow.

Source: https://indochinadaytours.com/